1RM Test Manual

E-BOOK GRATUITO: 1RM TEST MANUAL

CONTEÚDO:

1 - Entende a definição, o valor e as aplicações práticas do teste de 1RM

2 - Distingue o aquecimento geral do aquecimento específico, e quais são as recomendações e os objectivos de cada um

3 - Aprende a definição do termo "Ramp Up", o objectivo, e as vantagens do processo

4 - Constrói a tua estrutura de progressão de carga até ao teste de 1RM e/ou para uma carga de trabalho do teu treino diário

5 - Adapta (para situações como: iniciados, lesões, limitações ou características de treino), recorre a alternativas - estimativas de 1RM